Вітамін Е

Вітамін Е (токоферол) — жиророзчинний антиоксидант

Вітамін Е — це група з восьми споріднених сполук (чотири токофероли й чотири токотрієноли), з яких найактивнішою для людини вважається альфа-токоферол. Це жиророзчинний вітамін з вираженою антиоксидантною дією: він захищає клітинні мембрани від пошкодження вільними радикалами, зокрема окислення поліненасичених жирних кислот.

У цій підкатегорії зібрані добавки з вітаміном Е в капсулах і масляних розчинах від перевірених брендів. Нижче — чесно про те, як він працює і чому «більше» не завжди означає «краще».

Як працює вітамін Е

Вітамін Е нейтралізує вільні радикали, запобігаючи окисному пошкодженню клітинних мембран, і бере участь у процесах тканинного дихання та обміну жирів. Через жиророзчинність він накопичується в жировій тканині та печінці.

Важлива чесна деталь: у 2000-х роках вітамін Е активно рекламували як засіб профілактики серцево-судинних захворювань і навіть онкологічних, проте масштабні дослідження цього не підтвердили, а в частині з них високі дози вітаміну Е з добавок асоціювалися з підвищеним ризиком, а не користю. За збалансованого харчування (рослинні олії, горіхи, насіння) дефіцит вітаміну Е трапляється рідко.

Кому може бути корисний вітамін Е

• Тим, чий раціон бідний на рослинні олії, горіхи та насіння.
• Людям з порушеннями засвоєння жирів, за яких засвоєння жиророзчинних вітамінів знижене.
• Як компонент антиоксидантної підтримки за рекомендацією лікаря, а не як самостійний засіб профілактики хронічних захворювань.

Здоровій людині зі збалансованим харчуванням «мегадози» вітаміну Е «про запас» додаткової користі не дають.

Форми випуску

Капсули з альфа-токоферолом або токоферолу ацетатом — найпоширеніша форма.

Масляні розчини — гнучке дозування, іноді використовуються і зовнішньо.

Природна форма (d-альфа-токоферол) і синтетична (dl-альфа-токоферол) відрізняються біологічною активністю — природна засвоюється дещо краще.

Як обрати вітамін Е

• Форма токоферолу. Природний d-альфа-токоферол має вищу біологічну активність порівняно із синтетичним dl-альфа-токоферолом.
• Дозування. Дотримуйтесь добової норми з упаковки; високі дози не мають доведеної додаткової користі для здорових людей.
• Поєднання з жирами. Вітамін Е жиророзчинний і краще засвоюється під час прийому їжі, що містить жири.

Протипоказання та застереження

Вітамін Е — це харчова добавка, а не лікарський засіб, і не призначена для лікування чи профілактики захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом, якщо ви:

• приймаєте антикоагулянти (наприклад, варфарин) або антиагреганти — вітамін Е у високих дозах підсилює їхню дію і підвищує ризик кровотечі;
• плануєте хірургічне втручання — високі дози вітаміну Е можуть підвищувати ризик кровотечі, прийом зазвичай призупиняють заздалегідь;
• маєте дефіцит вітаміну K або порушення згортання крові;
• вагітні або годуєте грудьми;
• приймаєте будь-які лікарські препарати на постійній основі.

Не перевищуйте рекомендоване виробником дозування. Добавки працюють лише в поєднанні зі збалансованим харчуванням і не замінюють повноцінний раціон.

Купити вітамін Е у Києві з доставкою по Україні можна в Геркулес Шоп. Оберіть форму й дозування в каталозі нижче або напишіть нам — підкажемо, що доречно саме у вашому випадку.