Кальцій

Кальцій — макроелемент для кісток, зубів і роботи м’язів

Кальцій — це макроелемент, більшість якого (близько 99%) міститься в кістках і зубах, а решта бере участь у скороченні м’язів, включно з серцевим, передачі нервових імпульсів і згортанні крові. Організм не синтезує кальцій самостійно й отримує його лише з їжею чи добавками, а за нестачі надходження «позичає» кальцій із кісткової тканини, підтримуючи його рівень у крові стабільним.

У цій підкатегорії зібрані добавки кальцію в різних формах від перевірених брендів. Нижче — чесно про те, кому додатковий прийом кальцію справді потрібен і на що звертати увагу при виборі форми.

Як працює кальцій

Кальцій формує мінеральну основу кісткової тканини разом із фосфором, а іони кальцію необхідні для скорочення м’язових волокон, передачі сигналів між нейронами та роботи факторів згортання крові. Рівень кальцію в крові регулюється паратгормоном і вітаміном D, тому ці нутрієнти часто розглядають разом.

Важлива чесна деталь: у людей зі збалансованим раціоном, що включає молочні продукти чи інші джерела кальцію, додатковий прийом добавок не завжди потрібен, а надлишок кальцію з добавок (на відміну від кальцію з їжі) у деяких дослідженнях пов’язували з підвищеним ризиком для серцево-судинної системи. Тому кальцій — не той нутрієнт, який варто приймати «про запас» без потреби.

Кому може бути корисний кальцій

• Людям, які не вживають молочні продукти чи інші джерела кальцію в достатній кількості.
• Жінкам у період менопаузи, коли щільність кісткової тканини знижується швидше.
• Людям старшого віку із загрозою зниженої щільності кісток.
• За рекомендацією лікаря в межах комплексної підтримки кісткової тканини разом із вітаміном D.

Форми випуску

Карбонат кальцію — найпоширеніша й найдоступніша форма, потребує кислого середовища шлунка для засвоєння, тому приймається під час їжі.

Цитрат кальцію — засвоюється незалежно від кислотності шлунка, часто обирають люди старшого віку та ті, хто приймає препарати, що знижують кислотність.

Комбінації з вітаміном D3 — поширений формат, оскільки вітамін D покращує засвоєння кальцію.

Як обрати кальцій

• Форма. Карбонат — бюджетний варіант для прийому з їжею; цитрат — за зниженої кислотності шлунка.
• Дозування за один прийом. Кальцій засвоюється краще меншими порціями (до 500 мг за раз), тому добову дозу часто ділять на кілька прийомів.
• Поєднання з вітаміном D. Перевірте, чи потрібен окремий вітамін D, чи він уже входить до складу добавки.

Протипоказання та застереження

Кальцій — це харчова добавка, а не лікарський засіб, і не призначена для лікування чи профілактики захворювань. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом, якщо ви:

• маєте гіперкальціємію або схильність до утворення кальцієвих каменів у нирках;
• маєте захворювання нирок;
• приймаєте препарати щитоподібної залози (левотироксин) чи деякі антибіотики (тетрацикліни, фторхінолони) — кальцій знижує їхнє засвоєння, тому прийом рознесіть у часі на кілька годин;
• приймаєте серцеві препарати чи препарати, що впливають на рівень кальцію в крові;
• приймаєте будь-які лікарські препарати на постійній основі.

Не перевищуйте рекомендоване виробником дозування. Добавки працюють лише в поєднанні зі збалансованим харчуванням і не замінюють повноцінний раціон.

Купити кальцій у Києві з доставкою по Україні можна в Геркулес Шоп. Оберіть форму й дозування в каталозі нижче або напишіть нам — підкажемо, що доречно саме у вашому випадку.