Гейнер, Nuclear Nutrition Atomic Mass Gainer Formula – 3000 g

Описание

Nuclear Nutrition Atomic Mass Gainer Formula – мультикомпонентный гейнер «нового поколения» в большой упаковке 3000 г. Отмечен наградой «Product of the Year» в европейском сегменте спортивного питания. Сочетает оптимально подобранные пропорции белков и углеводов с обогащением моногидратом креатином, L-глютамином и полным комплексом BCAA. На порцию 100 г: 391 ккал, 30 г белка, 64 г углеводов, 2,5 г креатина, 8 г BCAA и 1,5 г глутамин. Создан для атлетов и активных людей, целенаправленно работающих над набором мышечной массы.

Почему Atomic Mass – это премиум-сегмент гейнеров

• 30% белка на порцию — в 2–3 раза больше, чем в классических «углеводных» гейнерах
• 5-компонентный белковый комплекс - концентрат, изолят, гидролизат сыворотки, масленка, мицеллярный казеин
• Multi-source absorption — аминокислоты поступают в мышцы в течение нескольких часов после приема
• Креатин моногидрат 2,5 г на порцию - клинически эффективный компонент силы и мышечного объема
• BCAA 8 г на порцию - полная антикатаболическая доза уже в составе
• L-глутамин 1,5 г - Поддержка восстановления и иммунитета
• Низкое содержание жиров - всего 1,7 г на 100 г
• «"Product of the Year"» — награждена формула, проверенная рынком и потребителями

5 источников белка - как это работает

Большинство гейнеров используют один тип белка, обычно WPC. Atomic Mass объединяет пять белковых источников с разной скоростью усвоения, что обеспечивает длительное поступление аминокислот:

• Гидролизат сывороточного белка — самое быстрое усвоение, аминокислоты в крови уже через 20–30 минут
• Изолят сывороточного белка (WPI) – быстрый, высокий процент белка, минимум лактозы
• Концентрат сывороточного белка (WPC) - основная доля белка, оптимальный баланс
• Масленка (buttermilk) - средняя скорость, дополнительные биологически активные фракции молочного белка
• Мицеллярный казеин медленное усвоение до 6–7 часов, антикатаболический эффект, особенно полезный на ночь

Такой подход позволяет гейнеру работать и быстро (для немедленного восстановления после тренировки), и продолжительно – аминокислоты продолжают поступать в мышцы несколько часов после приема. Это принципиальное преимущество над односоставными гейнерами.

Пищевая ценность (на порцию 100 г = ~2 мерные ложки)

Ориентировочные данные; могут незначительно варьироваться в зависимости от вкуса и партии. При приеме 2 порций в день: 60 г белка, 5 г креатина (полная клиническая доза), 16 г BCAA, 3 г глютамина.

Состав

Мальтодекстрин, белковый комплекс [концентрат сывороточного белка (молоко), масленка, изолят сывороточного белка (молоко), гидролизат сывороточного белка (молоко), мицеллярный казеин (молоко)], какао, креатин моногидрат, L-глютакс, концентрат свеклы, ароматизаторы, красители (E150c, E160a, E163), растворимый кофе, подсластитель (сукралоза).

Характеристики

Кому подходит

• Атлетом в фазе массонабора - для качественного прироста мышечной массы
• Эктоморфом и «хардгейнером» — кому трудно набирать массу из обычной еды
• Спортсменам силовых видов - пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит
• Бойцам в переходном периоде в высшую весовую — контролируемый набор без потенциальной потери скорости
• Активным людям с повышенными энергозатратами - физическая работа + регулярные тренировки
• Ищущим «все-в-одном» - гейнер со встроенным креатином и BCAA, без необходимости докупать отдельно
• Тем, кто разочаровался в дешевых гейнерах — после них набирается преимущественно жир

Как принимать

• Порция: 1 порция = 100 г (~2 мерные ложки) на 200–400 мл воды или обезжиренного молока
• Классическая схема: 1 порция за 45–75 минут до тренировки + 1 порция сразу после
• В дни без тренировок: 1 порция между основными приемами пищи
• Перед сном: благодаря казеину в составе подходит как «вечерний» прием для ночной регенерации.
• На воде vs молоке: молоко добавляет ~150 ккал и 8 г белка, более кремовый вкус; вода – быстрее усвоение и меньше калорий

Важно в отношении креатина: При 2 порциях в день вы получаете 5 г креатина – это полная клиническая доза, дополнительный креатин отдельно принимать не нужно. При 1 порции в день можно добавить еще 2–3 г креатина отдельно для выхода на полную дозу.

С чем комбинировать

• Сывороточный протеин - в дни с 1 порцией гейнера: дополнительный протеин с утра или как перекус
• EAA/BCAA - точечная аминокислотная поддержка во время тренировок
• Предтренировочный — для более качественных и интенсивных тренировок
• ZMA или D3 + Магний + Цинк - поддержка тестостерона и сна
• Омега-3 - сердечно-сосудистая поддержка при повышенной калорийности
• Мультивитамин - закрытие микроэлементов при интенсивном тренировочном режиме

Atomic Mass vs классические vs бюджетные гейнеры

Почему купить в Gerkules Shop

• Оригинальная продукция Nuclear Nutrition — прямые поставки
• Свежие сроки годности - быстрая ротация состава
• Доставка по Украине — Новая Почта, Укрпочта, Meest
• Экспертная консультация - поможем вписать гейнер в тренировочный план
• Безопасное хранение - состав с контролем температуры и влажности

Предостережение: содержит молоко; может содержать следы сои, яиц, арахиса и других орехов. Не для детей, подростков, беременных и женщин в период кормления грудью. При хронических заболеваниях почек, печени, сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях проконсультируйтесь с врачом перед приемом. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Не заменяет полноценное питание. Хранить в прохладном сухом месте в плотно закрытой упаковке.

Часто задаваемые вопросы о Nuclear Nutrition Atomic Mass

О продукте и составе

Что такое мультикомпонентный гейнер нового поколения?

Это категория современных гейнеров, принципиально отличающихся от классических «сахарных» формул прошлых десятилетий. Вместо простого смешивания дешевого протеина с мальтодекстрином мультикомпонентный гейнер имеет оптимизированную пропорцию белков и углеводов (Atomic Mass - 30 г белка на 64 г углеводов), использует несколько источников белка с разной скоростью усвоения и уже содержит функциональные компоненты – креатин, BCAA, глютамин. Результат - гейнер заменяет сразу 3-4 отдельные добавки, дает качественный прирост мышц, а не жира.

Что дает 5-компонентный белковый комплекс?

Каждый тип белка усваивается с разной скоростью – от нескольких десятков минут (гидролизат, изолят) до нескольких часов (казеин). Сочетание обеспечивает пролонгированную аминокислотную волну: сразу после приема аминокислоты быстро поступают в кровь для немедленного восстановления, а казеин и масленка медленно «кормят» мышцы еще 5–7 часов. Это особенно ценно для приема вечером – защита от ночного катаболизма, когда организм 7-9 часов без еды. В обычном односоставном гейнере такого эффекта нет.

Сколько креатина и BCAA уже в составе?

Одна порция (100 г) содержит 2,5 г моногидрата креатина, 8 г BCAA и 1,5 г L-глутамина. При двух порциях в сутки это 5 г креатина (полная клиническая доза) и 16 г BCAA. То есть Atomic Mass фактически заменяет отдельные добавки креатина и BCAA – у вас уже все есть в одной банке. При 1 порции в день для выхода в полную дозу креатина можно добавить 2,5–3 г отдельно.

Чем отличается Atomic Mass от других гейнеров в той же категории?

По составу мультикомпонентные «lean gainer» часто схожи – это индустриальный стандарт современного премиум-сегмента. Nuclear Nutrition выделяется: отличием «Product of the Year» в европейском сегменте, проверенным репутацией на рынке Польши и ЕС, стабильным вкусом и консистенцией, низким содержанием жиров (1,7 г на порцию — это меньше, чем у многих прямых конкурентов). Это не «новичок», а проверенный временем продукт с установившейся формулой.

Прием и дозировка

Сколько порций в день оптимально?

Зависит от ваших целей и сложности набора. 1 порция/день – поддерживающая доза, добавка калорий и белка к обычному рациону, оптимально после тренировки. 2 порции/день — стандартный режим для активного массонабора: одна за 45–75 минут до тренировки, вторая сразу после. В дни отдыха – 1 порция между основными приемами пищи. Более 2 порций редко нужно: лучше добавлять калории из реальной пищи, где есть клетчатка, фитонутриенты, полный спектр микроэлементов.

Когда лучше пить – до или после тренировки?

Производитель рекомендует 1 порцию за 45-75 минут до тренировки (заряд углеводами и аминокислотами) и 1 порцию сразу после (Восстановление гликогена + аминокислотная поддержка синтеза белка). В дни отдыха – между основными приемами пищи. Наличие казеина позволяет принимать порцию и перед сном – для длительной ночной регенерации. Чего не стоит – пить большую порцию прямо перед тренировкой, потому что полный желудок ухудшает комфорт нагрузок.

Можно ли заменить гейнером прием пищи?

Временно и эпизодически – да. Atomic Mass имеет более сбалансированную формулу за простые «снеки»: 30% белка, умеренные сахара, уже включены функциональные ингредиенты. Это делает его приемлемым заменителем приема пищи при нехватке времени. Однако постоянно заменять еду гейнером — плохая идея: в нем нет клетчатки, фитонутриентов, полного спектра микроэлементов. Ориентир – не более 1 полноценного приема пищи в день, замененный гейнером, и то как исключение, а не правило.

Цели и результаты

Сколько килограммов можно набрать за месяц?

Реалистично 0,7–1,5 кг качественной массы в месяц у новичков и среднетренированных, 0,3–0,8 кг у опытных. При условии: профицита калорий 300-500 ккал/сутки, силовой тренировки 3-5 раз/неделя, сна 7-9 часов, ~1,8-2,2 г белка на кг веса тела. Обещания «5 кг за месяц чистых мышц» – это маркетинг: физиология синтеза белка ограничена. Первый «скачок» 1–2 кг в первые 1–2 недели — это преимущественно вода и гликоген в мышцах из-за нормально и даже полезно креатина (гидратированные мышцы лучше растут).

Можно ли с Atomic Mass набирать «сухую» массу?

Совершенно «сухую» массу набрать невозможно – любой профицит калорий частично уходит в жир, это закон термодинамики. Но соотношение можно улучшить. При умеренном профиците (+300–500 ккал/сутки), качественных силовых тренировках и соблюдении белковой нормы Atomic Mass позволяет выйти на пропорцию ~75–80% мышц / 20–25% жир и вода в набранной массе – это отличный показатель. Классический «сахарный» гейнер при той же калорийности даст больше жира из-за шока инсулина и неоптимального состава.

Подходит ли эндоморфу (склонному к набору жира)?

Подходит, но осторожнее с дозой. Низкое содержание жира в Atomic Mass (1,7 г на порцию) и умеренный сахар делают его приемлемым и для эндоморфов – это лучшая опция, чем классический «сахарный» гейнер. Однако эндоморфам обычно достаточно 1 порции в день вместо 2: они и так набирают вес легче, поэтому дополнительные 800 ккал в виде 2 порций – это риск лишнего жира. Альтернатива для эндоморфов – чистый протеин и подбирать калории «чистой» пищей с контролируемым количеством углеводов.

Безопасность и особые категории

Можно ли гейнер женщинам?

Так, если цель – набор массы (худородность, активная силовая тренировка, желание увеличить ягодицы и ноги). Женщинам обычно хватает ½ порции (50 г) вместо полной — из-за более низких энергозатрат. От гейнера нельзя «закачаться» – это обычные белки, углеводы и аминокислоты, без гормонов. Если цель лишь немного мышечного тонуса без значительного увеличения веса, целесообразнее пить чистый. сывороточный протеин – он закрывает белок без лишних калорий.

Безопасно ли при проблемах с ЖКТ?

Продукт содержит молочный белок и лактозу. При непереносимости лактозы возможны вздутие, газы, жидкий стул – в таком случае лучше выбрать гейнер на изоляте или пить Atomic Mass на безлактозном молоке или воде. При гастрите, синдроме раздраженного кишечника, других заболеваниях ЖКТ начинайте с ½ порции на воде, наблюдайте за реакцией. При хронических заболеваниях почек или печени высокобелковые продукты принимают только после консультации с врачом.

Нужен ли перерыв в приеме гейнера?

Формально гейнер – это еда и «перерывы» он не требует. На практике гейнер пьют курсами 8–16 недель, которые совпадают с фазой массонабора, а затем переходят на «поддержку», «сушку» или дефицит — в этих фазах гейнер не нужен, потому что цель уже не набор. Отдельно по поводу креатина в составе: последние данные не подтверждают необходимости «циклирования» креатина, его можно принимать постоянно без перерывов.

Правда ли, что Nuclear Nutrition и Skull Labs гейнеры схожи?

Так, оба бренда в Европе производятся на одном контрактном производстве (FA Nutrition/Polska) по очень близким формулам. Это абсолютно нормальная практика в индустрии спортпита – разные бренды могут выпускаться на одном заводе. В пользу Atomic Mass: более широкое признание, награда «Product of the Year», более длинное присутствие на рынке. В пользу Ripped Mass: чуть более низкое содержание простых сахаров (10 г vs 14 г). Если у вас есть выбор – это вопросы вкусовых предпочтений и цены.