Гейнер, Nuclear Nutrition Atomic Mass Gainer Formula – 3000 g

Опис

Nuclear Nutrition Atomic Mass Gainer Formula — мультикомпонентний гейнер «нового покоління» у великій упаковці 3000 г. Відзначений нагородою «Product of the Year» у європейському сегменті спортивного харчування. Поєднує оптимально підібрані пропорції білків та вуглеводів зі збагаченням креатином моногідратом, L-глютаміном та повним комплексом BCAA. На порцію 100 г: 391 ккал, 30 г білка, 64 г вуглеводів, 2,5 г креатину, 8 г BCAA та 1,5 г глютаміну. Створений для атлетів і активних людей, які цілеспрямовано працюють над набором м’язової маси.

Чому Atomic Mass — це преміум-сегмент гейнерів

• 30% білка на порцію — у 2–3 рази більше, ніж у класичних «вуглеводних» гейнерах
• 5-компонентний білковий комплекс — концентрат, ізолят, гідролізат сироватки, маслянка, міцелярний казеїн
• Multi-source absorption — амінокислоти надходять у м’язи протягом кількох годин після прийому
• Креатин моногідрат 2,5 г на порцію — клінічно ефективний компонент сили та м’язового об’єму
• BCAA 8 г на порцію — повна антикатаболічна доза вже у складі
• L-глютамін 1,5 г — підтримка відновлення та імунітету
• Низький вміст жирів — лише 1,7 г на 100 г
• «Product of the Year» — нагороджена формула, перевірена ринком і споживачами

5 джерел білка — як це працює

Більшість гейнерів використовують один тип білка, зазвичай WPC. Atomic Mass поєднує п’ять білкових джерел із різною швидкістю засвоєння, що забезпечує тривале надходження амінокислот:

• Гідролізат сироваткового білка — найшвидше засвоєння, амінокислоти в крові вже за 20–30 хвилин
• Ізолят сироваткового білка (WPI) — швидкий, високий відсоток білка, мінімум лактози
• Концентрат сироваткового білка (WPC) — основна доля білка, оптимальний баланс
• Маслянка (buttermilk) — середня швидкість, додаткові біологічно активні фракції молочного білка
• Міцелярний казеїн — повільне засвоєння до 6–7 годин, антикатаболічний ефект, особливо корисний на ніч

Такий підхід дозволяє гейнеру працювати і швидко (для негайного відновлення після тренування), і тривало — амінокислоти продовжують надходити до м’язів кілька годин після прийому. Це принципова перевага над односкладовими гейнерами.

Харчова цінність (на порцію 100 г = ~2 мірні ложки)

Орієнтовні дані; можуть незначно варіюватися залежно від смаку та партії. При прийомі 2 порцій на день: 60 г білка, 5 г креатину (повна клінічна доза), 16 г BCAA, 3 г глютаміну.

Склад

Мальтодекстрин, білковий комплекс [концентрат сироваткового білка (молоко), маслянка, ізолят сироваткового білка (молоко), гідролізат сироваткового білка (молоко), міцелярний казеїн (молоко)], какао, креатин моногідрат, L-глютамін, загусник (ксантанова камедь), концентрат соку буряка, ароматизатори, барвники (E150c, E160a, E163), розчинна кава, підсолоджувач (сукралоза).

Характеристики

Кому підходить

• Атлетам у фазі масонабору — для якісного приросту м’язової маси
• Ектоморфам і «хардгейнерам» — кому важко набирати масу зі звичайної їжі
• Спортсменам силових видів — пауерліфтинг, бодібілдинг, кросфіт
• Бійцям у переходному періоді у вищу вагову — контрольований набір без потенційної втрати швидкості
• Активним людям з підвищеними енерговитратами — фізична робота + регулярні тренування
• Тим, хто шукає «все-в-одному» — гейнер з вбудованим креатином і BCAA, без потреби докуповувати окремо
• Тим, хто розчарувався у дешевих гейнерах — після них набирається переважно жир

Як приймати

• Порція: 1 порція = 100 г (~2 мірні ложки) на 200–400 мл води чи знежиреного молока
• Класична схема: 1 порція за 45–75 хвилин до тренування + 1 порція одразу після
• У дні без тренувань: 1 порція між основними прийомами їжі
• Перед сном: завдяки казеїну у складі — підходить як «вечірній» прийом для нічної регенерації
• На воді vs молоці: молоко додає ~150 ккал і 8 г білка, кремовіший смак; вода — швидше засвоєння і менше калорій

Важливо щодо креатину: при 2 порціях на день ви отримуєте 5 г креатину — це повна клінічна доза, додатковий креатин окремо приймати не потрібно. При 1 порції на день можна додати ще 2–3 г креатину окремо для виходу на повну дозу.

З чим комбінувати

• Сироватковий протеїн — у дні з 1 порцією гейнера: додатковий протеїн зранку або як перекус
• EAA / BCAA — точкова амінокислотна підтримка під час тренувань
• Передтренувальний — для якісніших та інтенсивніших тренувань
• ZMA або D3 + Магній + Цинк — підтримка тестостерону та сну
• Омега-3 — серцево-судинна підтримка при підвищеній калорійності
• Мультивітамін — закриття мікроелементів при інтенсивному тренувальному режимі

Atomic Mass vs класичні vs бюджетні гейнери

Чому купити у Gerkules Shop

• Оригінальна продукція Nuclear Nutrition — прямі поставки
• Свіжі терміни придатності — швидка ротація складу
• Доставка по Україні — Нова Пошта, Укрпошта, Meest
• Експертна консультація — допоможемо вписати гейнер у тренувальний план
• Безпечне зберігання — склад із контролем температури та вологості

Застереження: містить молоко; може містити сліди сої, яєць, арахісу та інших горіхів. Не для дітей, підлітків, вагітних і жінок у період лактації. При хронічних захворюваннях нирок, печінки, цукровому діабеті, серцево-судинних захворюваннях — проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Не замінює повноцінне харчування. Зберігати в сухому прохолодному місці у щільно закритій упаковці.

Часті питання про Nuclear Nutrition Atomic Mass

Про продукт і склад

Що таке «мультикомпонентний гейнер нового покоління»?

Це категорія сучасних гейнерів, які принципово відрізняються від класичних «цукрових» формул минулих десятиліть. Замість простого змішування дешевого протеїну з мальтодекстрином, мультикомпонентний гейнер має оптимізовану пропорцію білків і вуглеводів (Atomic Mass — 30 г білка на 64 г вуглеводів), використовує кілька джерел білка з різною швидкістю засвоєння і вже містить функціональні компоненти — креатин, BCAA, глютамін. Результат — гейнер замінює одразу 3–4 окремі добавки, дає якісний приріст м’язів, а не жиру.

Що дає 5-компонентний білковий комплекс?

Кожен тип білка засвоюється з різною швидкістю — від кількох десятків хвилин (гідролізат, ізолят) до кількох годин (казеїн). Поєднання забезпечує пролонговану амінокислотну хвилю: відразу після прийому амінокислоти швидко надходять у кров для негайного відновлення, а казеїн і маслянка повільно «годують» м’язи ще 5–7 годин. Це особливо цінно для прийому ввечері — захист від нічного катаболізму, коли організм 7–9 годин без їжі. У звичайному односкладовому гейнері такого ефекту немає.

Скільки креатину і BCAA вже у складі?

Одна порція (100 г) містить 2,5 г креатину моногідрату, 8 г BCAA і 1,5 г L-глютаміну. При двох порціях на добу це 5 г креатину (повна клінічна доза) і 16 г BCAA. Тобто Atomic Mass фактично замінює окремі добавки креатину і BCAA — у вас уже все є в одній банці. При 1 порції на день для виходу на повну дозу креатину можна додати 2,5–3 г окремо.

Чим Atomic Mass відрізняється від інших гейнерів у тій же категорії?

За складом мультикомпонентні «lean gainer» часто схожі — це індустріальний стандарт сучасного преміум-сегменту. Nuclear Nutrition виділяється: відзнакою «Product of the Year» у європейському сегменті, перевіреною репутацією на ринку Польщі та ЄС, стабільним смаком і консистенцією, низьким вмістом жирів (1,7 г на порцію — це менше, ніж у багатьох прямих конкурентів). Це не «новачок», а перевірений часом продукт із усталеною формулою.

Прийом і дозування

Скільки порцій на день оптимально?

Залежить від ваших цілей і «складності» набору. 1 порція/день — підтримуюча доза, добавка калорій і білка до звичайного раціону, оптимально після тренування. 2 порції/день — стандартний режим для активного масонабору: одна за 45–75 хвилин до тренування, друга — одразу після. У дні відпочинку — 1 порція між основними прийомами їжі. Більше 2 порцій рідко потрібно: краще додавати калорії з реальної їжі, де є клітковина, фітонутрієнти, повний спектр мікроелементів.

Коли краще пити — до чи після тренування?

Виробник рекомендує 1 порцію за 45–75 хвилин до тренування (заряд вуглеводами і амінокислотами) і 1 порцію одразу після (відновлення глікогену + амінокислотна підтримка синтезу білка). У дні відпочинку — між основними прийомами їжі. Наявність казеїну дозволяє приймати порцію і перед сном — для тривалої нічної регенерації. Чого не варто — пити велику порцію прямо перед тренуванням, бо повний шлунок погіршує комфорт навантажень.

Чи можна замінити гейнером прийом їжі?

Тимчасово й епізодично — так. Atomic Mass має збалансованішу формулу за прості «снеки»: 30% білка, помірні цукри, вже включені функціональні інгредієнти. Це робить його прийнятним замінником прийому їжі при браку часу. Однак постійно замінювати їжу гейнером — погана ідея: у ньому немає клітковини, фітонутрієнтів, повного спектру мікроелементів. Орієнтир — не більше 1 повноцінного прийому їжі на день, замінений гейнером, і то як виняток, а не правило.

Цілі та результати

Скільки кг можна набрати за місяць?

Реалістично — 0,7–1,5 кг якісної маси на місяць у новачків і середньотренованих, 0,3–0,8 кг у досвідчених. За умови: профіциту калорій 300–500 ккал/добу, силового тренування 3–5 разів/тиждень, сну 7–9 годин, ~1,8–2,2 г білка на кг ваги тіла. Обіцянки «5 кг за місяць чистих м’язів» — це маркетинг: фізіологія синтезу білка обмежена. Перший «стрибок» 1–2 кг у перші 1–2 тижні — це переважно вода і глікоген у м’язах через креатин, що нормально і навіть корисно (гідратовані м’язи краще ростуть).

Чи можна з Atomic Mass набирати «суху» масу?

Абсолютно «суху» масу набрати неможливо — будь-який профіцит калорій частково йде у жир, це закон термодинаміки. Але співвідношення можна оптимізувати. При помірному профіциті (+300–500 ккал/добу), якісних силових тренуваннях і дотриманні білкової норми Atomic Mass дозволяє вийти на пропорцію ~75–80% м’язів / 20–25% жир і вода у набраній масі — це чудовий показник. Класичний «цукровий» гейнер при тій же калорійності дасть більше жиру через шок інсуліну та неоптимальний склад.

Чи підходить ендоморфу (схильному до набору жиру)?

Підходить, але обережніше з дозою. Низький вміст жиру в Atomic Mass (1,7 г на порцію) і помірний цукор роблять його прийнятним і для ендоморфів — це краща опція, ніж класичний «цукровий» гейнер. Однак ендоморфам зазвичай досить 1 порції на день замість 2: вони і так набирають вагу легше, тому додаткові 800 ккал у вигляді 2 порцій — це ризик зайвого жиру. Альтернатива для ендоморфів — чистий протеїн і добирати калорії «чистою» їжею з контрольованою кількістю вуглеводів.

Безпека та особливі категорії

Чи можна гейнер жінкам?

Так, якщо мета — набір маси (худорлявість, активне силове тренування, бажання збільшити сідниці й ноги). Жінкам зазвичай вистачає ½ порції (50 г) замість повної — через нижчі енерговитрати. Від гейнера не можна «закачатися» — це звичайні білки, вуглеводи та амінокислоти, без гормонів. Якщо мета — лише трохи м’язового тонусу без значного збільшення ваги, доцільніше пити чистий сироватковий протеїн — він закриває білок без зайвих калорій.

Чи безпечно при проблемах із ШКТ?

Продукт містить молочний білок і лактозу. При непереносимості лактози можливі здуття, гази, рідкий стілець — у такому разі краще обрати гейнер на ізоляті або пити Atomic Mass на безлактозному молоці чи воді. При гастриті, синдромі подразненого кишечника, інших захворюваннях ШКТ починайте з ½ порції на воді, спостерігайте за реакцією. При хронічних захворюваннях нирок чи печінки високобілкові продукти приймайте лише після консультації з лікарем.

Чи потрібна перерва у прийомі гейнера?

Формально гейнер — це їжа і «перерви» він не вимагає. На практиці гейнер п’ють курсами 8–16 тижнів, що збігаються з фазою масонабору, а далі переходять на «підтримку», «сушку» чи дефіцит — у цих фазах гейнер не потрібен, бо мета вже не набір. Окремо щодо креатину у складі: останні дані не підтверджують необхідності «циклювання» креатину, його можна приймати постійно без перерв.

Чи правда, що Nuclear Nutrition і Skull Labs гейнери схожі?

Так, обидва бренди в Європі виробляються на одному контрактному виробництві (FA Nutrition / Polska) за дуже близькими формулами. Це абсолютно нормальна практика в індустрії спортпиту — різні бренди можуть випускатися на одному заводі. На користь Atomic Mass: ширше визнання, нагорода «Product of the Year», довша присутність на ринку. На користь Ripped Mass: трохи нижчий вміст простих цукрів (10 г vs 14 г). Якщо у вас є вибір — це питання смакових уподобань і ціни.