Креатин моногідрат, Inner Armour Creatine Mono – 400 грам

Опис

Inner Armour Creatine Mono — моногідрат креатину без смаку від канадського бренду Inner Armour для атлетів, які хочуть підтримати силу та потужність у високоінтенсивних тренуваннях. Креатин — одна з найбільш вивчених добавок спортивного харчування, яку використовують як новачки, так і професіонали. Він не є стимулятором і не дає відчуття енергії після прийому: результат накопичується поступово при щоденному використанні.

Єдиний компонент продукту — креатину моногідрат, 5 г на порцію. Саме така форма креатину має найбільшу доказову базу: в організмі він накопичується в м’язах у вигляді креатинфосфату, який використовується для швидкого відновлення АТФ під час коротких інтенсивних зусиль. Це підйоми важкої ваги, спринти, стрибки та робота в діапазоні кількох повторень.

Підвищення запасів креатинфосфату допомагає виконати додаткові повторення в підході та швидше відновлюватися між підходами. Через це креатин входить до складу програм для набору сили і м’язової маси. Крім того, креатин притягує воду всередину м’язових клітин, тому в перші тижні прийому вага тіла може трохи зрости. Це внутрішньоклітинна вода, а не підшкірний набряк чи жир.

Порошок не має смаку і запаху, тому його зручно додавати до води, соку, протеїнового коктейлю, BCAA або передтрену. Упаковка вагою 400 г розрахована приблизно на 80 порцій, тобто на два з половиною місяці щоденного прийому. Креатин без ароматизаторів, підсолоджувачів і барвників підходить і для тих, хто стежить за кількістю штучних добавок у своєму раціоні.

Inner Armour Creatine Mono не містить кофеїну та стимуляторів, тому його можна приймати в будь-який час дня, зокрема ввечері. Креатин добре поєднується з протеїном, гейнером, амінокислотами і передтреном. Якщо ваш передтрен або гейнер уже містить креатин, врахуйте цю кількість у загальній добовій дозі. Під час прийому креатину важливо пити достатньо води протягом дня.

Приймайте 1 порцію, 5 г, щодня, розмішавши у воді, соку чи протеїновому коктейлі. У дні тренувань креатин зручно пити після заняття разом з протеїном і вуглеводами, у дні відпочинку — у будь-який час. Фаза завантаження не обов’язкова: при щоденному прийомі 5 г запаси креатину в м’язах насичуються за 3–4 тижні. Приріст сили зазвичай помітний через 2–4 тижні регулярного прийому.

Inner Armour Creatine Mono — дієтична добавка для дорослих від 18 років, не є лікарським засобом. Протипоказання: захворювання нирок, вагітність і годування груддю, індивідуальна непереносимість. Людям з хронічними захворюваннями та тим, хто приймає лікарські засоби, перед використанням варто проконсультуватися з лікарем. Зберігайте щільно закритим у сухому прохолодному місці, недоступному для дітей.

Характеристики

Кому підходить Inner Armour Creatine Mono?

Атлетам силових видів спорту, бодібілдерам, кросфітерам, спринтерам і всім, хто тренується з високою інтенсивністю та хоче підтримати силу і потужність. Креатин підходить як чоловікам, так і жінкам, а також новачкам з першого місяця тренувань. Людям із захворюваннями нирок перед прийомом потрібна консультація лікаря.

Через скільки часу діє Inner Armour Creatine Mono?

Креатин діє не одразу після прийому, а через накопичення в м’язах. При щоденній дозі 5 г запаси насичуються приблизно за 3–4 тижні, а приріст сили та кількості повторень зазвичай помітний через 2–4 тижні регулярного прийому. Невелике зростання ваги в перший місяць пов’язане з водою в м’язах.

Чи можна поєднувати креатин з іншими добавками?

Так, креатин добре поєднується з протеїном, гейнером, BCAA, передтреном і вітамінами. Багато атлетів змішують його прямо в протеїновому коктейлі після тренування. Якщо обраний вами передтрен або гейнер з нашого каталогу вже містить креатин, зменшіть окрему порцію, щоб загальна добова кількість залишалася близько 5 г.

Як приймати моногідрат креатину?

Розмішайте 5 г креатину у склянці води, соку або протеїнового коктейлю і випийте один раз на день. Час прийому не критичний, головне — щоденна регулярність, зокрема в дні відпочинку. Після тренування креатин зручно поєднувати з вуглеводами та білком. Протягом дня пийте достатньо води.

Чи потрібні перерви у прийомі креатину?

Обов’язкових перерв креатин не потребує: при дозі 5 г на день його можна приймати безперервно місяцями. Деякі атлети все ж обирають курсовий режим, наприклад 2–3 місяці прийому і 3–4 тижні перерви. Після припинення прийому запаси креатину в м’язах поступово повертаються до вихідного рівня протягом кількох тижнів.

Чому варто купувати у Геркулес Шоп

У Геркулес Шоп креатин представлений у різних формах і фасуваннях, і ми вказуємо точну дозу та кількість порцій кожної упаковки. Консультанти допоможуть обрати креатин під вашу програму і поєднати його з протеїном.