{"id":11340,"date":"2026-10-17T22:34:12","date_gmt":"2026-10-17T20:34:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gerkules.shop\/?p=11340"},"modified":"2026-10-17T22:34:12","modified_gmt":"2026-10-17T20:34:12","slug":"zaiva-vaha-i-testosteron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/zaiva-vaha-i-testosteron\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d: \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043a\u0442.<\/strong> \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0442\u0438\u043c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0426\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a: \u0436\u0438\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041d\u0430\u0439\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e \u2014 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d 7\u20139 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431, \u0430 \u00ab\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u00bb \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e: \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0412\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><th>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/th><th>\u0429\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/th><th>\u041f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td><td>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 2\u20133 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0456\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f)<\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td><td>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u2014 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u0456\u0441\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0434\u043e 8\u20139 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b<\/td><td>\u0417\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u2013\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430<\/td><td>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0439 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u043d 7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432<\/td><td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td><td>\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e 5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430 10\u201315%<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e<\/td><td>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u2013\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430<\/td><td>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456<\/td><td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td><td>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/td><td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u0446\u0438\u043d\u043a<\/td><td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430\u2013\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f<\/td><td>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456<\/td><td>\u0417\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u043c\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/td><td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430\u2013\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f<\/td><td>\u041d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0438\u0431\u0443\u043b\u0443\u0441, D-\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/td><td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \/ \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430<\/td><td>\u041d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/td><td>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0417\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d: \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/adaptogeni\/mst-ashwagandha-ksm-66\/\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 KSM-66<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/vitamini-ta-mineraly\/vitamin-d\/\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0417\u0430 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c Fui, Dupuis \u0456 Grossmann (2014), \u043a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 (\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432) \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0421\u041f\u0413: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0413\u0421\u041f\u0413 (\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0449\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438). \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0413\u0421\u041f\u0413: \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u0449\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0430 \u0439 \u043d\u0430 \u0413\u0421\u041f\u0413 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0434\u0430\u0454 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0413\u0421\u041f\u0413 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443, \u0442\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u2014 \u043d\u0456. \u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0437\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u043b. \u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u043b\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0456\u043d\u0456\u0432 (\u0424\u041d\u041f-\u03b1, \u0406\u041b-6) \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u0456 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0444\u0456\u0437. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 (\u041b\u0413) \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043b\u044f \u044f\u0454\u0447\u043e\u043a \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0422\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0443 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u041b\u0435\u0439\u0434\u0456\u0433\u0430 \u044f\u0454\u0447\u043e\u043a. \u0406\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043b\u043e: \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0430 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0443 \u2014 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0443 \u0444\u0430\u0437\u0430\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0413\u0443\u0447\u043d\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430: \u0446\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439. \u042f\u0454\u0447\u043a\u0430 \u0439 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0444\u0456\u0437 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 (7:00\u201311:00) \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0431\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0413\u0421\u041f\u0413 (\u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443), \u041b\u0413, \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u043b, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043d, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 (\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 HOMA-IR), \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443, 25(OH)D. \u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440: \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 12 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 (\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439) \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 Corona \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442. (2013) \u043e\u0431&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0440\u0456\u0441 \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 2,9 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u2014 \u043d\u0430 8,7 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c: \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0417\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0413\u0421\u041f\u0413 \u0456 \u041b\u0413, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f 0,5\u20131% \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430\u00bb \u0442\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457: \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 94 \u0441\u043c, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 102 \u0441\u043c \u2014 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0435: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e: 2\u20134 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0436\u0438\u043c\u0438, \u0442\u044f\u0433\u0438), \u043f\u043b\u044e\u0441 150+ \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 Leproult \u0456 Van Cauter (2011) \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e 5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0456 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 10\u201315%. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430 10\u201315 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 7\u20139 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u0456 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, CPAP-\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f) \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443, \u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b:<\/strong> \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 Whittaker \u0456 Wu (2021) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 10\u201315% \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 25\u201335% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0438\u0431\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u044f\u0454\u0446\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a:<\/strong> 1,6\u20132,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/protein\/\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a>. \u041d\u0430\u0434\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b:<\/strong> \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438; \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0439 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457<\/strong> \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u043b. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0446\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u00bb \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443. \u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 1\u20132 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0433\u043e\u043d\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0441\u044c. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u2014 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/protein\/\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438: \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0430\u043d\u0456, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0456<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ashvahanda-vitamin-d-tsynk-3.webp\" alt=\"\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 KSM-66, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 \u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\" class=\"wp-image-11351\" style=\"width:640px\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ashvahanda-vitamin-d-tsynk-3.webp 960w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ashvahanda-vitamin-d-tsynk-3-500x281.webp 500w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ashvahanda-vitamin-d-tsynk-3-768x432.webp 768w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ashvahanda-vitamin-d-tsynk-3-18x10.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f \u0447\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c. \u0410\u043b\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u043d\u0441 \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u00ab\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0456. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 Pilz \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442. (2011) \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0456\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438. \u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 25(OH)D \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u00bb \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D. \u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u2014 1000\u20132000 \u041c\u041e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u0423 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0437\u0456 \u2014 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/vitamini-ta-mineraly\/vitamin-d\/\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445<\/a>, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/vitamin-d\/mst-vitamin-d3-k2-mk7-60-softgels\/\">MST Vitamin D3 + K2 MK-7<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0438\u043d\u043a \u0456 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0438\u043d\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u2014 8\u201315 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/zinc\/solaray-bio-zinc-15mg-100-capsules\/\">Solaray Bio Zinc 15 \u043c\u0433<\/a>. \u0414\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/vitamini-ta-mineraly\/magniy\/\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0434\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432; \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 Wankhede \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442. (2015) \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 8 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 600 \u043c\u0433 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 KSM-66 \u043d\u0430 \u0442\u043b\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u0456\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 (Lopresti, 2019) \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 40\u201370 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u0414\u0413\u0415\u0410-\u0421. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 KSM-66, \u044f\u043a \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 Wankhede: <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/adaptogeni\/mst-ashwagandha-ksm-66\/\">MST Ashwagandha KSM-66<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/zdorovya-ta-vidnovlennya\/nutrend-ashwagandha-ksm-66-500-mg-60-kapsul\/\">Nutrend Ashwagandha KSM-66 500 \u043c\u0433<\/a>. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u2014 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 <a href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/zdorovya-ta-vidnovlennya\/adaptogeni\/\">\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u043e\u043d\u0433\u043a\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0436\u0438\u0442\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0442\u043e\u043d\u0433\u043a\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0456 (Eurycoma longifolia) \u0456 \u043f\u0430\u0436\u0438\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430, \u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0420\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0438\u0431\u0443\u043b\u0443\u0441:<\/strong> \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 Qureshi \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442. (2014) \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D-\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430:<\/strong> \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 6 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d (Melville, 2015).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00ab\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u00bb \u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432:<\/strong> \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u0435\u043a\u043b\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0443\u043f\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0454 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430 3\u20136 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 T4DM (Wittert \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442., 2021) \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0445\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/adaptogeni\/mst-ashwagandha-ksm-66\/\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 KSM-66<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/vitamini-ta-mineraly\/vitamin-d\/\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D3<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/vitamini-ta-mineraly\/zinc\/\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/plan-12-tyzhniv-testosteron-1.webp\" alt=\"\u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443: \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438\" class=\"wp-image-11349\" style=\"width:640px\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/plan-12-tyzhniv-testosteron-1.webp 960w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/plan-12-tyzhniv-testosteron-1-500x281.webp 500w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/plan-12-tyzhniv-testosteron-1-768x432.webp 768w, https:\/\/gerkules.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/plan-12-tyzhniv-testosteron-1-18x10.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0415\u0442\u0430\u043f<\/th><th>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438<\/th><th>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c 0<\/td><td>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438: \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d (\u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456), \u0413\u0421\u041f\u0413, \u041b\u0413, \u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u043b, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435, 25(OH)D. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438: \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0442\u0430\u043b\u0456\u044f<\/td><td>\u0412\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 1\u20134<\/td><td>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a 1,6\u20132,2 \u0433\/\u043a\u0433, \u0436\u0438\u0440\u0438 25\u201335% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0421\u043e\u043d 7\u20139 \u0433\u043e\u0434. 2\u20133 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f + \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/td><td>\u0422\u0430\u043b\u0456\u044f \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0433\u0430 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 5\u20138<\/td><td>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e 3\u20134 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0417\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u2014 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/td><td>\u0422\u0435\u043c\u043f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f 0,5\u20131% \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 9\u201312<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 12-\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f<\/td><td>\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0413\u0421\u041f\u0413, \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0442\u0430\u043b\u0456\u044e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3\u20136 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c, \u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0447\u0438 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438:<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043d\u0435 \u0454 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f. \u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 (\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438), \u0437 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0456\u043c\u0443\u043d\u043e\u0441\u0443\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0443\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 40 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0456\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0433\u0456\u043f\u043e\u0444\u0456\u0437\u0430, \u044f\u0454\u0447\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u041b\u0413 \u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u043b\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u0431\u043e \u0454 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443 \u044f\u0454\u0447\u043e\u043a, \u2014 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00ab\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u00ab\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432\u00bb \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432. \u0417\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0435 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00ab\u0421\u043e\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u043e\u0454\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00ab\u0412\u0430\u0436\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f = \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00ab\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u2014 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u043a, \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0434\u0456\u0454\u0448\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 1% \u043d\u0430 \u0440\u0456\u043a. \u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 40+ \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0439\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f \u0456 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq-question-1\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u041d\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0423 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 3 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u2014 \u043d\u0430 8\u20139 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b. \u0427\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-2\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u042f\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f \u043c\u0435\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u2014 9\u201312 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 12 \u043d\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-3\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u0427\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u043b\u0443\u0441 \u0456 D-\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0454 \u0434\u043b\u044f \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438, \u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-4\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u042f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 2\u20134 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0439 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0443.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-5\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041d\u0456. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437, \u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0434\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043d\u043e\u043c 7\u20139 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u0446\u0438\u043d\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456, \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 \u2014 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0435\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/adaptogeni\/mst-ashwagandha-ksm-66\/\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 KSM-66<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules.shop\/product-category\/protein\/\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/gerkules-club.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u0440\u0442\u0435\u043c \u0423\u0448\u0435\u043d\u043a\u043e<\/strong> \u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gerkules-club.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0413\u0435\u0440\u043a\u0443\u043b\u0435\u0441 \u041a\u043b\u0443\u0431\u0443<\/a> (\u041a\u0438\u0457\u0432), \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0443 (\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 DOG, 2026). \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043c\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fui M.N., Dupuis P., Grossmann M. Lowered testosterone in male obesity: mechanisms, morbidity and management. Asian J Androl, 2014. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4103\/1008-682X.122365\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Corona G. et al. Body weight loss reverts obesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: a systematic review and meta-analysis. Eur J Endocrinol, 2013. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1530\/EJE-12-0955\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Leproult R., Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA, 2011. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jama.2011.710\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Whittaker J., Wu K. Low-fat diets and testosterone in men: systematic review and meta-analysis of intervention studies. J Steroid Biochem Mol Biol, 2021. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jsbmb.2021.105878\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Pilz S. et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res, 2011. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0030-1269854\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wankhede S. et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. JISSN, 2015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-015-0104-9\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Lopresti A.L. et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha in aging, overweight males. Am J Mens Health, 2019. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1557988319835985\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Qureshi A. et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl, 2014. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3109\/19390211.2014.887602\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Melville G.W. et al. Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. JISSN, 2015. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-015-0078-7\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wittert G. et al. Testosterone treatment to prevent or revert type 2 diabetes in men enrolled in a lifestyle programme (T4DM). Lancet Diabetes Endocrinol, 2021. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S2213-8587(20)30367-3\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bhasin S. et al. Testosterone therapy in men with hypogonadism: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab, 2018. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1210\/jc.2018-00229\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Reed K.E. et al. Neither soy nor isoflavone intake affects male reproductive hormones: an expanded and updated meta-analysis. Reprod Toxicol, 2021. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.reprotox.2020.12.019\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">doi<\/a><\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c: \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043d, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11341,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-11340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-73"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11340"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11352,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11340\/revisions\/11352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gerkules.shop\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}